缺鐵、缺鈣、缺鋅

  
鈣:牛奶、豆腐、海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻

鐵:豬肝(膽固醇高)、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃

鋅:牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃

 

PS:如果鈣、鐵、鋁、鎂等吸收過多,會幹擾磷的吸收。

 

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