恩比柿

缺鐵、缺鈣、缺鋅

　　
鈣：牛奶、豆腐、海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻

鐵：豬肝(膽固醇高)、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃

鋅：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃

 

PS：如果鈣、鐵、鋁、鎂等吸收過多，會幹擾磷的吸收。