一周至少4次,一次至少30分鐘身體鍛鍊
每天10分鐘正念冥想 (如果不方便,也要安排做幾次深呼吸)
每晚8小時睡眠
一天至少5個擁抱
這可能是你聽說過最有效力的心理學藥方了,它能讓我們保持在自然健康的狀態。

--摘錄自哈佛大學幸福課-第18課


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