恩比柿

摘錄一些喜歡的句子。 :P

＊ 憂鬱症最受誤解的一面就是：人們以為可以用思考控制情緒來治療憂鬱，但偏偏憂鬱症就是情緒超出思考控制範圍的一種失調。用生理疾病來譬喻就像：患者有瑞妥氏症，會不停眨眼。旁人卻要求他控制不能一直眨眼，好像他可以正常控制這些隨意肌一樣。但瑞妥症就是無法像正常人一樣控制部分隨意肌的失調症狀啊！ 

--摘錄自 正面思考對他們來說沒那麼容易：憂鬱症和你以為的不一樣

＊ 然而，當我去了解各種療法時， 我也對其它療法有新看法。 …他說：「不過西方心理工作者讓我們很苦惱， 尤其是之後來的那些心理醫生。」我問：「你對他們有什麼意見嗎？」 他回答：「嗯， 他們做一些古怪的事。 他們不帶人們去陽光下， 那裡才讓人感覺舒服。 他們不用鼓聲或者音樂使人血脈沸騰， 他們不動員整個社區的人， 他們不把憂鬱看做侵略性的幽靈進行驅逐。 相反的是，他們把人們一個個帶到昏暗的小屋子裡， 跟他們談上一個小時， 談論發生在他們身上的悲慘故事。」 （笑聲）（鼓掌） 他說：「我們不得不要求他們離境。」 （笑聲）

--摘錄自 憂鬱，我們共享的秘密(Andrew Solomon)

＊ 有個廣為流傳的誤解說，憂鬱其實就只是悲傷，當你人生中出了某些差錯的時候，但那是悲傷，那是很自然的東西，那是人自然的情緒，真正的憂鬱不是因為生活中事情出了差錯而感到悲傷，真正的憂鬱是當生活一切順遂時，仍感到悲傷。…我們身處在一個如果你的手骨折，大家會圍過來在你的石膏上簽名的世界，但如果你告訴大家你有憂鬱症，大家全都會離你而去，這就是汙名化。我們非常能夠接受全身除了腦以外，任何一個器官的故障，那是無知，造就一個不了解憂鬱症、不了解精神健康的世界。

＊ 你越累，越緊張，黑狗叫聲就越響，學會靜下心來，臨床試驗證明，對於輕/中度憂鬱症，經常運動跟抗憂鬱藥物一樣有效，所以丟下黑狗，去散步和跑步吧！寫日記記錄情緒波動，卸下思想包袱，有助於找到解決方法，當然，別忘了記入值得感謝的事，最重要的是，記住，無論情況有多糟，只要用對方法，找到適當的人求助，被黑狗壟罩的日子就會過去。我雖不能說感謝黑狗，但它確實是個好老師，它強迫我反思和簡化生活。 

--摘錄自 I had a black dog, his name was depression(WHO聯合國世界衛生組織)

＊ 陪伴不見得要幹嘛，就是很日常，我跟著你過日子，慢慢就會回到一點常態，甚至於感受到一些生活中比較開心或比較感動的部分，親友不管是傾聽或陪伴同時，首先要能夠對自己身心狀態的穩定度能夠有所熟悉，不會說就是好像講一講，自己也跟著煩躁了，開始講說，「你要加油啦！」「那你去跑步嘛！」在自己煩躁的情況之下，說出那句話，那句話就有煩躁的能量…憂鬱症是會好的！

--摘錄自 別用錯誤方式陪伴憂鬱症患者

＊ 我們追求完美時，最危險的就是要孩子完美，跟你們講怎麼對待孩子吧，他們生來就得掙扎以達目的，當你手上抱著完美的寶寶時，我們的工作不是說：「看看她，真完美」「我的工作是讓她保持完美」「確定她五年級時選上網球隊，國一跳級念耶魯」 這不是我們的工作。我們的工作是看著他們說：「你知道嗎？你不完美，你生來就得掙扎」「但你值得愛與歸屬的」這才是我們的工作。

--摘錄自 脆弱的力量(Brene Brown)